Zdrowie psychiczne to nie tabu – mental health awareness month – tu i teraz maj 2019

zdrowie psychiczne

Kiedyś robiłam tu wpisy, w których krótko pisałam co u mnie i dzieliłam się treściami, które w danym miesiącu jakoś mnie ruszyły.

Zgubiłam (mam nadzieję, że w domu i kiedyś go znajdę :)) swój Planer Pełen Czasu i jakoś tak czuję, że nie mam gdzie sobie notować tych wszystkich małych przebłysków, więc (nawet praktyczniej, bo z linkami) będę je wrzucać tutaj 🙂

Czytam, słucham oglądam

Ostatnio totalnie nie mam czasu na czytanie blogów – raz na ruski rok przechodzę z informacji na insta o nowym wpisie na bloga (jeśli jest swipe up na stories to szanse rosną ;)), ale w ostatnich dniach wpadłam do:

  • Moniki z bloga Wikilistka – i ekspresowo skanowałam linijka po linijce tekst, który… no trochę daje mi do myślenia. Ja jestem z tych real-life-bałagan-nie-ogarniam i pokazuję to nieraz w internetach, ale wierzcie mi, że jakbyście zobaczyli, jak wygląda nasz dom to nasłalibyście na nas MOPS. Ale nie jestem z tego dumna i chciałabym mieć porządek. I wyśmiewając się trochę z tego, że mam taki bajzel chyba po prostu próbuję się nie załamać. Robię, co mogę. I wierzę, że małymi krokami doprowadzę naszą przestrzeń do porządku. -> Nie narzekaj, działaj! 

 

  • swojej skrzynki mailowej, gdzie przeczytałam maila od Dominika Juszczyka. I wiecie – sam tytuł tego maila już coś we mnie zmienił. Dominik mógłby nawet zapomnieć wpisać treść, sam tytuł –  Nie reakcja a odpowiedz – mówi prawie wszystko. Zobaczcie fragment: „Nie chcę reagować na bodźce. Reagować czyli działać automatycznie, bez zastanowienia. Chcę na nie odpowiadać, czyli świadomie wybrać jak chcę obsłużyć bodziec, świadomie wybrać moją akcję”

Zdrowie psychiczne #mentalhealthawarenessmonth

Sporo ważnych dla mnie informacji w tym miesiącu dotyczyło zdrowia psychicznego, wyciągania tego tematu z kategorii o-tym-się-nie-mówi-to-coś-wstydliwego.

Polecam Wam więc zajrzeć do:

  • Kasi z Worqshop – i niestety myślę, ile to książek jeszcze mam do przeczytania, choć no cóż, w ostatnim roku wyrobiłam polską średnią jeśli chodzi o czytelnictwo… No ale Porozumienie bez przemocy, o którym pisze Kasia, prawie skończyłam, teraz czytam powoooli self-reg, a myślę, żeby kupić którąś z pozycji o ludziach wysoko wrażliwych… Zawsze jak czytam posty Kasi z ostatnich miesięcy to czuję taki spokój, że nie stoję w miejscu. Może nie czytam dużo, ale co tydzień poświęcam godzinę swoim emocjom, potrzebom, przekonaniom. -> Potrzeby, przekonania, praca nad sobą 

 

  • Oli ze Ścieżki wilczycy – po ebooka dla osób, które mimo depresji chcą wzbogacić swoje życie dzięki aktywizacji behawioralnej -> Odważ się na życie

 

  • Elyse Snipes  – terapeutki, która przyjmuje klientów w przyczepie 😉 i nagrywa Trailercast. W tym odcinku opowiada o tym, że nie czuła się kompetentna do bycia wspierania innych w drodze do zdrowia psychicznego, bo pochodzi z dysfunkcyjnej rodziny i już jako dziecko sama korzystała z terapii. Podaje kilka prostych technik, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie psychiczne. Przesłuchajcie chociaż 5 ostatnich minut – jeśli masz doświadczenie z depresją, PTSD, zaburzeniami odżywiania, uzależnieniem, fobiami (…)… If you have any experience with any of these please know this makes you a survivor, a strong experienced badass with something to offer someone else who is also going through this because you were making it through. Możecie posłuchać poniżej (chociaż od 32:47) albo przejść tu > Mental Health Awareness Month